朱冀蕾说法国欧洲杯终于拉开了战幕，朱冀蕾和众多球迷一样，等待4年的足球狂欢节也正式开启了。朱冀蕾告诉球迷们，在这51场比赛中，我们球迷朋友们怎样合理安排时间，不影响工作和休息时间，道路交通安全等情况下，去看我们自己喜欢的球队和球员踢球，让我们和自己喜欢的球队和球员一起去经历，一起逐鹿欧洲。

    朱冀蕾告诉球迷们，在这期间一定要根据自身情况合理调整工作休息时间：

    工作日小组赛零点场，每天晚9点睡觉，11点50起床，看到凌晨2点钟接着睡觉，睡到7点起床。

    工作日小组赛2点40场,每天晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。

    周末凌点场，如果不想提前睡，第二天又不工作，可以选择熬到零点看比赛，第二天早上晚起。

    周末2点40场，就算第二天能补觉，一直熬到比赛结束4点多对身体也不好，所以尽量提前睡，比赛开始时再起床。

    四分之一决赛，决赛都是2点40开始，每天也就一场，所以依然选择晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。23号、24号的比赛为周六、周日，视自己情况合理安排睡眠时间。

    半决赛，同样是每天2点40开始，每天一场，所以依然是晚9点睡觉，2点30起床，看到大概凌晨4点多钟接着睡觉，睡到7点起床。

    决赛，决赛是7月2号晚上2点40开始，因为前天是周日，完全可以提前睡觉，到比赛快开始时起床，看到大概凌晨5点多钟接着再睡会。如果因为决赛太兴奋不能入睡，那就周日早上晚起会，然后周一晚上尽早入睡补充睡眠。

    在这段时间里 朱冀蕾也提醒球迷朋友们，警惕“三大系统”疾病。

    朱冀蕾说，欧洲杯综合征主要分为三类：一类是心血管方面的疾病，看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因。第二大类是胃肠道疾病，一边看球一边吃东西或饮酒容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。第三类为呼吸道疾病，看球时容易激动，加上饮酒后身体特别容易发热，这时脱衣服很容易受凉，心脑血管系统疾病多发于40岁左右的球迷，消化系统和呼吸道系统以30岁左右的年轻人居多。

    谁与争锋?看球，论球，将是这个夏天的主题，4年一次的豪门盛宴现已开席!朱冀蕾提醒球迷们在工作的过程中，提早合理安排时间，不影响工作休息的情况来看自己喜欢的球队和球员踢球，让自己过个健康开心快乐的夏天。

    2016年欧洲杯赛程表